ウォーキングの体験談
私は下半身が大きい為に、昔からジーンズやミニスカートを履くのが恥ずかしく、いつも体系をカバーする服を着ていました。しかし、女性で生まれきたからにはおシャレは楽しみたいものです。そこでダイエットの決意をしてジムに通う事を考えましたが、料金が結構かかってきます。半年に６万程度かかるそうです。６万もあればブランドもののバッグが買えてしまう値段です。それを考えると迷いが出てきてしまいました。
そこで自力で頑張ろうと決意をして、本を何冊か買いいろいろ試してみました。その中で一番効果があって簡単に、しかもお金もかからず成功したダイエット法をご紹介したいと思います。
まず、食事は３食適度に摂取しながら、１日１回ウォーキングをしてみてください。時間は３０～４０分程度です。体力に自信がない方や、始めはきついという方は最低２０分は歩いてみてください。ウォーキングは有酸素運動ですが、この有酸素運動は同じ動作の運動を続けると、２０分を過ぎた段階から脂肪が燃焼していきます。ですので、２０分は歩いてくださいね。２～３日すると体が慣れて平気になってきます。
まず歩き方ですが、背筋を伸ばして腕を大きくふります。足はかかとから着地を行い、つま先の方へ重心を移動させるイメージで歩いていきます。歩く速度は多少息が切れる程度です。少し早歩きな感じです。これを毎日３０～４０分歩くだけで、１週間後にはウエストとヒップが少し細くなりました。いつも履いているスカートもゆるく感じました。これで一気に調子がつき、その後も続けてみると１か月後にはかなり変化がありました。やせにくいと言われている下半身がかなり細くなりました。一体あのお肉はどこにいったのだろうか？と考えてしまったぐらいです。足もだいぶほっそりしたので、ここでミニスカートを１枚買いました(笑)ご褒美ですね。
たまに、気分が乗らない時や体が疲労している時は休んだ時もありましたから、必ず毎日しなくても大丈夫です。日課になってきたらお気に入りのウォーキングシューズを買うのもいいと思います。
以前テレビでスタイルのいい主婦の方が、スタイル維持法について質問されていましたが、その主婦は毎日１回のウォーキングをしていると言っていました。２人のお子様のお母様でしたが、かなりスレンダーでした。お金もかからず、自分のペースで下半身痩せが可能です！歩くことで、気分もリフレッシュできますのでストレス発散にもいいですよ。景色を見ながら歩くのも楽しいです。性別や年齢を問わずに出来るウォーキングはオススメです。みなさん、一度されてみてはいかがでしょうか？